Pytanie o anaboliczny trening redukcyjny

Najlepszym treningiem na redukcje+definicje jest trening siłowy na mase ktory da naszym miesnia bodzce do przyrostow

Aczkolwiek skoro trenowalem po 16 serii na duze i 12 na male partie to nie ma sensu schodzic na 12s duze i 9s male partie bo miesnie potrzebuja wiekszych bodzcow? Czy to jest obojetne, jezeli zmniejsze seriie dorzucajac przy tym zelaza? Bo nie wiem jak podejsc do redukcji od stront fizycznej, poza dorzuceniem aero po treningu 15 min i 50 min w dni nietreningowe
/Ps podklad mam z tescia

Witam.

Trening nie dzieli się na redukcję/masę. Jedynym wyznacznikiem Twojego celu będzie kaloryczność w diecie ( tak w dużym skrócie ). Podczas redukowania tkanki tłuszczowej, niskie powtórzenia w głównych bojach siłowych będą znakomitym konceptem aby podtrzymać w miarę możliwości siłę wypracowaną podczas budowy masy mięśniowej. Np: 5x5. Reszta izolowanych ruchów może nawet wynosić od 8-20rep. Tak na marginesie ( szarżowanie maksów podczas deficytu kalorycznego do najlepszych pomysłów nie należy ) wtedy nasze ciało jest bardziej podatne na kontuzję, tak więc radzę uważać.

W początkowej fazie redukcji, siła może nawet wzrosnąć ( piszę z doświadczenia i obserwacji ) aczkolwiek po jakimś czasie będąc na deficycie jednak nasz organizm ma mniej energii to intensywnych treningów, stąd spadek siły - co jest oczywiste, tutaj nie ma filozofii.

Tak, wiem o tym. Powiedz mi prosze tylko, czy jest jakas różnica pomiedzy:
1. 12s z duzym a 16s z malym obciazeniem np na klate
2. Różnica pomiedzy cwiczeniem 12-10-8-6 pwt z zwiekszaniem ciezaru a 6-8-10-12 ze stalym ciezarem?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-27 09:27:18

Musimy mieć podgląd Twojego planu treningowego żeby cokolwiek zmieniać.

Jest różnica, ale nie ma lepszych lub gorszych metod. Każda będzie działała określona ilośc czasu po czym organizm się zaadaptuje i będzie chciał nowych bodźców.