Planuje ułożyć sobie dietę na mase, więc na początek obliczylem zapotrzebowabie na kcal.
Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg.
Obliczyłem to wedlug tego artykułu: http://m.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal do tego dodalem 300 kcal czyli razem ok. 3400kcal.
Czy napewno dobrze jest to obliczone aż 3400 kcal na poczatek?
Obliczylem jeszcze innym sposobem: masa ciala x 24 godziny = bmr
Bmr x aktywnosc fizyczna u mnie 1.4 i wyszlo tylko 2150 czyli gdybym dodal 300kcal to ok 2500 kcal.
Pytanie ktore obliczenie jest dobre bo to prawie 1000kcal roznicy? Prosze o pomoc i odpowiedz.