Trening: góra-dół

Witam!

Jeżeli ktoś na wstępie potrzebuje ankietę - jest podpięta do tego tematu: Manipulacja węglowodanami.

Moje pytanie w kwestii treningu brzmi: czy FBW mogę zamienić na trening góra-dół (4x w tygodniu: poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek - góra, dół - góra, dół + ewentualnie przez weekend jakaś lekka forma swojej ulubionej aktywności np. 30 minut truchtu, spacer, rower)?
Ewentualnie, może ma ktoś jakiś pomysł, jak podzielić treningi, aby bardziej się skupić się na górze (to jest moja najsłabsza strona i wymaga największej pracy), a resztę tylko doszlifować?

Pozdrawiam!




Zmieniony przez - ms.naglik w dniu 2016-06-27 19:50:36

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w tym temacie są przykładowe plany Góra dół, warto zaglądnąć

Dzięki - czytałam już kiedyś ten wątek. ^__^ Leży wydrukowany w "magicznym" segregatorze. : )

1. Czyli ogólnie rzecz biorąc śmiało mogę zamienić FBW na górę i dół?
2. Czy wzorując się na tym planie - mogę sobie spróbować ułożyć plan bazując początkowo na obciążeniu własnego ciała (nie mam możliwości chodzenia na siłkę, a sprzętu powoli się "dorabiam" - przeważnie uruchamiam kreatywność: butelki, etc.)?