Wiek :14
Waga : 59
Wzrost : 160
Staż treningowy: 2 lata trenuję piłkę nożną.
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 80
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej+od tygodnia ABS 8 min i brzuszki. Codzienna jazda na rowerze (2km).
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna/jazda na rowerze/bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe po treningu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem słodyczy i staram się jeść produkty białkowe
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwosci finansowe: Nie duże, ale są
Cel/problem/opis: Chciałbym wyrobić sześciopak i nie wiem czy ten zestaw ćwiczeń zapewni mi w 2 miesiące tzw. kratę. Proszę o radę. Jakie ćwiczenia byście proponowali?