co na poczatek

Czesc chlopaki

Sytuacja wyglada tak:
miesni nie mam praktycznie zadnych, w zyciu nie cwiczylem, a na brzuchu, udach, na dupie mam sporo tluszczu
przy wzroscie 190 waze 85kg

poczytalem to i owo, poogladalem jakies filmiki na yt, chcialem isc na silke i zorganizowac sobie jakas diete, zeby przez wakacje jakos spowodowac, ze bede wygladal lepiej

tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem
czy isc na redukcje i zostac zupelnym szkieletem
czy moze sa jakies FBW ktore pozwola to wszystko usrodkowac?

po wakacjach bede mial malo czasu na cwiczenia dbanie o diete itd, zalezy mi na tym, zeby jak najlepiej wykorzystac te wakacje
co robic?




Zmieniony przez - wyrwalemchwasta w dniu 2016-06-27 23:27:32

Wstaw swoje zdjęcie bo tak to sobie możemy wiesz co zrobić...
W 2 miesiące niezależnie czy bedziesz masować czy redukować to jak pozniej przestaniesz to nic z tego nie zostanie. Brakiem czasu się nie ma co wymigiwać :).

wakacje 3 miesiace, bo studiuje
i zdaje sobie sprawe, ze potem tez bedzie trzeba trenowac i dbac o diete, tylko w wakacje moge sie skupic na tym w 100%, a w ciagu roku moze byc roznie, na pewno silownia nie bedzie wtedy na pierwszym miejscu

fotka:
https://postimg.org/image/s1cakdtxz/

tylko bez smiechow prosze :D
i w sumie to nie wazylem sie dluzszy czas, takze moze byc troche inaczej niz 85

.



Zmieniony przez - wyrwalemchwasta w dniu 2016-06-27 23:52:34

Nie jestes mocno ulany wiec proponowalbym masowac z glowa. Lekka nadwyzka kaloryczna i do przodu, az do momentu w ktorym stwierdzisz ze jestes zbyt otluszczony.