dynek94
Jakbyś mógł napisać ile czasu zajmuje Ci taki trening to byłbym bardzo wdzięczny :) Na przyszłość mi się poglądowo przyda
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3090
...
Napisał(a)
Carlitos
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Max 1 h. Zazwyczaj nie przekraczam 55 min stawiam na intensywnosc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3090
Z rozgrzewką i stretchingiem?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
CarlitosOk , moze byc cos takiego :
Allachy 5x12-15
Unoszenie z kata rozwartego nog lezac na laweczce 5x12-15
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-29 14:46:05
Może być taki trening choć to unoszenie nóg byłoby lepsze jak byś je zrobił w zwisie. Ale ogólnie może tak być możesz dać raz w tygodniu jakieś ćwiczenie antyrotacyjne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
dynek94Z rozgrzewką i stretchingiem?
Sam silowy
Rion unoszenie nog w zwisie na drazku? Mam problem z utrzymaniem ciala w jednyn miejscu, giba mnue w tyl i przod.
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-29 21:46:32
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
A masz możliwość zrobienia tego unoszenie w podporze na łokciach ? Często na siłowniach są takie maszyny, które umożliwiają to ćwiczenie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-30 11:25:37
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-30 11:25:37
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
