Dieta Samuraja - Posiłki

Hej, poczytałem ostatnio o diecie samuraja jedni uważają że jest słaba, drudzy sobie ją chwalą i chciałbym ją wypróbować jak będę się czuł itd.. Wszystko ok rozumiem na czym polega tylko nie wiem jakie pasują dania do carb back loading.
W przykładowych daniach jest tak:
Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami, grzybami itp. - taki posiłek zapewni odpowiednią sytość
W formie płynnej lub półpłynnej: surowe żółtka jaj, awokado, banan, mleko kokosowe
UWAGA: Nie należy przesadzać z ilością roślin zielonych liściastych na talerzu, ponieważ zawierają one duże ilości szczawianów, które w nadmiernej ilości w połączeniu z fruktozą mogą się przyczyniać do dny moczanowej.
Kolejny posiłek, np. owsianka, stek, duży ziemniak, kiszonka
Kolejny posiłek: gulasz z polędwicy wieprzowej, kasza gryczana, kiszonka
Ostatni posiłek: duża ilość węglowodanów o dość stabilnym indeksie glikemicznym i nie za wysokim ładunku, np. ryż na słodko z jabłkami i cynamonem, posypany cukrem kokosowym

Nie wiem jakie inne posiłki by jeszcze pasowały np. na śniadanie zamiast jajecznicy na boczku itd. :)

Z góry dziękuję :)

w diecie samuraja występują bezglutenowe źródła węglowodanów, więc owsianka odpada

czemu odpada ? :) Owies nie zawiera glutenu, może być tylko nim zanieczyszczony

na śniadanie, omlet, sałatki, tatar, ryba

Poza tym można zakupi płatki owsiane bezglutenowe.

Takie też będę kupywał jak są.

A jakie dania mogę dodać jako ostatnie lub przed ostatnie?

Ostatnie musi mieć sporo ww


Zmieniony przez - VVandal w dniu 2016-06-28 15:09:39

a może być duży stolec zamiast dużego ziemniaka w tej diecie w środkowym posilku?