Przedramiona

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2096

Cześć

Jak często trenować przedramiona? Jak uważacie?

Stosuję 3 ćwiczenia na nie:
• Obracanie przedramion z hantlami
• Uginanie nadgarstków podchwytem z gryfem
• Uginanie nadgarstków nachwytem z gryfem

Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212

Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona.
Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow.
Pozostale 20-30 do uczucia palenia.
Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu.

ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2096

QbiX89
Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona.
Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow.
Pozostale 20-30 do uczucia palenia.
Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu.

ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach

Ok a po ile serii??

W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212

siiii

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2096

Ale po ile serii na ćwiczenie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przecież to sam możesz przetestować na sobie i jakiś pogląd powinien się wyłonić... trzy treningi z małą ilością serii aż do jednego solidnie naładowanego...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...