Póki co jestem jeszcze na spalaniu:
Skan:
Wiek: 23
Waga: 71,3
Wzrost 178
Klatka: 89
brzuch:81
Biodra:100
Udo: 51/51
Ręka: 26,5/26 (wyprostowana dłoń)
Zawartość tłuszczu: 15,4 %
Tłuszcz Wew: 2,0
Zawartość mięśni: 57,5
Zaw. wody: 60,9
Masa kości: 3,0
Metabolizm: 1790
Wiek metaboliczny 17
Mezo-Endomorfik
Już powoli zaczynać masę czy dopalić bf ? :)
_________________________________________
Teraz mam prośbę dotyczącą ćwiczeń na masę. Mam szerokie biodra a wąskie barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : /
W domu posiadam:
- Ławeczka (+ skos w górę)
- Ławeczka z skosem w dół do brzuszków
- Sztanga prosta
- Sztanga łamana (lekko)
- Sztangielki x2
- Wyciąg własnej roboty
Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń !