witam!!odpowiem na pytania i proszę o pomoc
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na
grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
ćwiczę już 1 rok systematycznie, chcę spalić tłuszcz i podrzeźbić mięśnie,ćwiczę w domu mam ławeczke,sztangę,rowerek.
A oto joja dieta
1)100g płatki owsiane na mleku
2,3)szkoła:6 kromek chleba razowego żytniego z żółtym serem i wędliną
4)obiad:50 g płatki owsiane na wodzie,puszka tuńczyka
trening + 1 godz rowerka
5)2 kromki chleba razowego,puszka tuńczyka
pomocy!!!!!!
Pozdrawiam!!!!!
jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a