Czy tak rozpisany trening jest ok ?

Witam. Może na wstępie zacznę trochę o sobie. Ostatnio postanowiłem troche zająć sie sobą i chodzić na siłownię.
>16 lat
>Waga: 57 kg
>Wzrost : 170 cm
>Klatka : 82 cm
>Talia : 71 cm
>Ramię: 26 cm
>Przedramię: 22 cm
>Nadgarstek: 16 cm
>Udo: 49 cm
>Łydka: 36 cm
Jeśli chodzi o diete to również jest zredukowana i rozpisana.
Teraz trening. Dostalem taka rozpiskę od pewnej strony (nie bede pisal jaka bo nie chce zeby bylo ze reklamuje, a mniejsza z tym) i chciałbym was spytac, czy tak rozpisany trening jest ok i czy nie trzeba czegoś tu zmienić.


PONIEDZIAŁEK:
Wyprosty kolan na maszynie siedząc 15/12/12

Zginanie nóg na maszynie siedząc (Seated Leg Curl) 15/12/12

Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem (Pullups) 4 serie każda do niepowodzenia

Wyciskanie na maszynie hammer (Leverage Chest Press) 12/12/10/8

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (Seated Dumbbell Press) 12/10/10/8

Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc (Cable Hammer Curls - Rope Attachment) 12/10/8

Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego. (Triceps Pushdown) 12/10/8/8

Rowerek (Air Bike) 3 serie, 15-20 powtórzeń

Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. Deska/ścianka/plank. (Plank) 3 serie po min. 30 sek.

ŚRODA:
Wypychanie nogami na suwnicy 15/12/12/10

Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (Ball Leg Curl) 15/12/12

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (Seated Cable Rows) 12/12/10

Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (Dumbbell Bench Press) 12/12/10/8

Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym (Machine Shoulder (Military) Press) 12/10/8

Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc (Standing Biceps Cable Curl) 12/10/8

Pompki w oparciu o sztangę wąskim chwytem (Incline Push-Up Close-Grip) 15/12/12/10

Scyzoryki nogami 4 serie 10-15 powtórzeń

Naprzemienne sięganie do kostek leżąc (Alternate Heel Touchers) 3 serie 15-20 powtórzeń

PIĄTEK:
Tak samo jak poniedziałek.

Nie wiem dlaczego ale coś mi tutaj brakuje np. wiecej ćwiczeń z hantalami czy sztangą. Ogólnie coś mi tutaj nie pasuje dlatego piszę do was i proszę o pomoc. Co o tym sądzicie?

Tutaj jest zdecydowanie za dużo ćwiczeń na maszynach. Wystarczy żebyś sobie wziął jakiś podstawowy plan z postów podwieszonych i będzie w porządku.

Teraz na początku trzeba się nauczyć podstawowych ćwiczeń i zbudować jakąś bazę siłową.