Obliczenia maxa przy większej ilości serii.

Witam. Chciałem zapytać czy istnieje może jakaś metoda/ przelicznik, umożliwiająca obliczenie przybliżonego maxa dla danej ilości powtórzeń, ale dla większej ilości serii? Przykładowo, obliczam sobie max dla np. 8 powtorzeń. I ten max jak wiadomo będzie dla 8 powtórzeń w 1 serii. I teraz pytanie, jak na podstawie wyniku dla jednej serii obliczyć mniej więcej, ile kg musiałbym zastosować np. na 4 serie również przy tych 8 powtórzeniach? Próbowałem obliczać taki max robiąc tych kilka serii, ale im bardziej rosło zmęczenie tym wydaje mi się, że faktyczny wynik coraz bardziej mijał się z prawda. I na koniec już całkiem się pogubiłem. Stąd moje zapytanie tutaj. Będę wdzięczny za pomoc.

Nie jest to za jasno napisane. Spróbuj coś dokładniej. Możliwe, że chodzi Ci o to zeby w ciagu 4 serii wykonać po 8 powtórzeń w każdej zachowując tą samą siłe. Jeżeli tak to wszystko jest zalezne od nas samych. Jak chodzi o to to na przykład dam siebie gdzie pierwsza serie przy zakresie 12 powtórzen robiłem 20kg a ostatnią czyli 5 serie również 12 powtórzen robiłem 27,5kg na hantlach pomimo już dużego zmęczenia ponad 7,5kg na reke przy tej samej ilosci powtórzen. Jak nie chodzi o to to sprecyzuj się ;p.

Nie ma takiego przelicznika, byłby on po prostu zbyt niedokładny i nie uwzględniał wszystkich możliwych czynników np. dyspozycji dnia.

A można to jakoś mniej więcej procentowo pozaniżać w zależności od tego ile jest tych serii? A Ty Viren jaki w jaki sposób to obliczasz?

Nie ma sensu tego przeliczać tylko na treningu dojść do tego. Zrób sobie 4 serie na siłowni podczas treningu danego ćwiczenia i dokładaj co serię ciężar. Wystarczy 2 treningi i już będziesz wiedzieć jaki ciężar potrzebujesz