Ocena diety redukcyjnej

Witam serdecznie :)

Mam 21 lat, ważę około 88-90kg. Niestety zapusciłem się przez odpowiedniej diety, przy trenowaniu na siłowni, jedzac w fast foodach. Czas to zmienić, bo chcę. Nigdy nie byłem mistrzem układania diet, ale od tego trzeba zacząć, aby osiągnąc sukces. Wyliczyłem, że wystarczy mi w zupełności te 2500kcal. Przedstawiam Wam moje 3 diety. Proszę o krytykę, co gdzie zmienić. Cel jest jeden: redukcja do 80kg.
(Wydaje mi sie ze troche zbyt duzo wyszlo bialka)

+ do tego codzienne cardio

Witaj,
Dietę wrzucamy w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa na szybko patrząc na Twój jadłospis wyrzuć słonecznik i zamień na orzechy włoskie , laskowe , nerkowce , wyrzuć przetworzone wędliny z których tak na prawde żadnych korzyści nie masz a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

Kurde Panowie, nie każcie mi tego przepsiywać :P Tzn przepiszę to pewnie, ale w wolnej chwili. Dietke zaczalem juz dzis i nie chce popelnic zadnych bledów. Dzis zaczalem z jajecznica z rana