priorytet barki i ramiona

witam.barki i ramiona rozwijają mi się słabiej niż duże partie.ze względu na charakter pracy moge trenować w czwartek,piatek,sobote i niedzielę.czasem we wtorek wieczorem uda sie zrobić krótki trening.czy możecie pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu?ja to sobie wymyśliłem tak:
wtorek-trening w domu z gumami
barki-unoszenie bokiem 5x15
triceps-proetowanie jak na wyciągu górnym 4-5x6-8
biceps-uginanie jak na wyciągu dolnym 4-5x12-15
czwartek
klatka 3ćwx 5 serii
barki-unoszenie bokiem 5x12-15
triceps-wyciskanie francuskie leżąc 4-5x6-8
biceps-podciąganie na drązku podchwytem 4-5x max
piątek
nogi+ brzuch
sobota
plecy+kaptury
niedziela
barki
wyciskanie siedzac4-5x 8
unoszenie bokiem 5x12-15
unoszenie przodem 4x12-15
unoszenie w opadzie 4-5x12-15
triceps
wyciskanie wąsko 3x8
prostowanie na wyciągu3x8
biceps
uginanie ze sztangą 3x10-12
jakieś ćw.izolowane3x10-12
co myślicie ?

A jakim sprzętem dysponujesz? Jaki staż ?

trenuję od 3 lat,bez wspomagaczy oczywiście.siłownia jest bardzo dobrze wyposażona.w zasadzie sprzęt bez ograniczeń.czasem we wtorek mogę potrenować w domu ,wtedy tylko gumy.