2) wiek - 26
3) waga/wzrost 77 / 180
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts
7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low carb
11)przewidziane finanse na cykl - unlimited
12) uwagi i sugestie
Dieta z rotacja
wysokie - b 200 w 300 t 15
srednie b 200 w 110 t 75
nieksie b 200 w 15 t 120
nie robie cheat meal , same zdrowe pelnowartosciowe produkty.
Wszystko w granicach 2000 kcl
w dzien ladowania lekko wychodze za bilans.
split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez zadnych drop setow I kombinowania.
cardio 4-5 x po 45 min
cardio dotychczas robilem po silowym. ale mam pytanie czy nie lepiej bedzie robic je w dni bez silowego czyli o niskich weglach ?
Pytanie mam tez o spalacz dotychczas mialem Animal cuts, wmiare ok ale mam wrazenie troche przereklamowany, polecacie cos konkretnego ?
dodam ze za 3 tygodnie mozliwe ze dodam joszke HCL z primaforce.