plan treningowy i efekty

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

Ćwiczyłem tylko w domu i miałem tylko do dyspozycji hantle mam zamiar przenieść się na siłownie i mam kilka pytań.
Ile razy tygodniowo ,ile serii,ile powtórzeń biceps i klatkę i inne partie ciała ?
Chciałbym przybrać też na masie co polecacie ?
Jak oceniacie moje aktualne efekty ?
Więcej informacji na profilu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

gora calkiem ok

jak reszta ciala?
co do planu zerknij
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

w linkach powyżej masz wszystko fajnie opisane jak się należy do tego zabrac , jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

fajnie to wygląda

ropzisz sobie jakis plan i wrzuc do oceny

dodatkowo napisz jak się odzywiasz

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jaki staż ogólnie?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Budyniator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

6 miesiecy w domu na hantlach a ogólnie to 7 lat jiu jitsu

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470195

Solidne podstawy pod fajna sylwetkę przynajmniej z tego ujecia

jak dół?

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Budyniator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

dół sam oceniam na bardzo dobry, staram sie ćwiczyć regularnie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ocena subiektywna czasem bywa mylna

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-14 14:34:18

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470195

Wrzuc te nogi to coś powiemy

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początek treningów MMA

Następny temat

Problem z barkiem.

Polecane artykuły

plan treningowy i efekty

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Początek treningów MMA

Problem z barkiem.

Pompa mięśniowa - jak trenować i jakie brać suplementy?

Najlepsze ćwiczenia na pompę mięśniową - Top 6

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami