chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń na miesnie brzucha dla chopaka ze wzrostem ok 174 cm i z wagą 64 kg. Posiadam hantelki z obciążeniem 2,5 i 5 kg. Z góry dziękuję za pomoc :)
...
Napisał(a)
Cześć! Jest to mój pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumiałość ;)
chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń na miesnie brzucha dla chopaka ze wzrostem ok 174 cm i z wagą 64 kg. Posiadam hantelki z obciążeniem 2,5 i 5 kg. Z góry dziękuję za pomoc :)
chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń na miesnie brzucha dla chopaka ze wzrostem ok 174 cm i z wagą 64 kg. Posiadam hantelki z obciążeniem 2,5 i 5 kg. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy tym wzroście i takiej wadze to jesteś osobą szczupłą więc wyrobienie brzucha nie powinno być problem. Co do brzucha to nie jestem zwolennikiem jakiś wymyślnych ćwiczeń, Ograniczyłbym się do planka, side planka, sztangi nie masz, ale przysiady możesz robić wykorzystując obciążenie ciała. Postaraj się przy przysiadach utrzymywać napięte mięśnia brzucha ;) Jak masz możliwości to dokup sobie drążek, który jest podstawą przy treningach domowych. Wisząc na drążku podciągaj lekko zgięte nogi w kolanach do mniej więcej kąta prostego. Aby lepiej zaangażować m.brzucha staraj się nie bujać tułowiem. Jednak uważam, że najlepszą drogą na osiągnięcie kaloryfera na brzucha jest odpowiednia dieta ułożona pod nasze obecne cele ;)
...
Napisał(a)
Trenowanie samego brzucha to głupota. Ćwicz całe ciało zrównoważonym programem.
A znajdziesz takie w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.
A znajdziesz takie w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
PushPull 4 dniowy - Do oceny
Następny temat
Zdjęcia z portali społecznościowych a rzeczywistość
Polecane artykuły