Makro na rekomp-redu

Witam. Czy to prawda że jeśli w diecie redukcyjnej mamy średnią ilość węgli i średnią ilość tłuszczy to jest to błędem ? (i wiadomo białko 2g -2.5g/1kg msc)
Bo ponoć trzeba uciąć któryś z tych makroskładników to niskiej ilości na korzyść tego drugiego.
Moje obecne makro wynosi 160b 300w 115t. Cel rekompozycja/ lekka podcinka fatu z 17bf na 12-13. 176cm 66kg.
Czy makro które prowadzę jest błędne ?

jak najbardziej mozna trzymac zbilansowana diete przez caly okres redukcji bez wykluczanie jednego czy drugiego skladniki typowo energetycznego wszystko zalezy od Ciebie i Twoich postepow

A ogólnie makro samo w sobie dobre czy zmienić ? Procentowo to wychodzi trochę dziwnie b22% w 41% t 36%. Przeważnie niby polecane jest w50 t25 b25 więc nie wiem

musisz testowac:)
okaze sie w praniu, sam zaryz makro wyglada ok. kwestia co bedzie sie dzialo w trakcie i wtedy bedziesz musial wprowadzac zmiany, manipulowac.

ogolnie ze sprawdzonych systemow carb cycling dosc dobrze sie sprawdza.
nie wiem koniec koncwo czy nie latwiej bedzie Ci zrobic redukcje z tak duzym BF-em

Powiem Ci tak . Na sam początek redukcji jestem na diecie zbilansowanej . 2g białka , 1g tłuszczu i reszta uzupełnia węgle . Im dalej w głąb redukcji tym mniej węgli. I tak do skutku aż się wytniesz :) ewentualnie potem low carb , vlcd . I tobie też radzę zacząć spokojnie od zbilansowanej diety i ciąć z węgli ;)

na poczatek nie ma co cudowac i na zbalansowanej praktycznie wszyscy progres zrobia inna sprawa ze niektorzy wyjatkowo dobrze reaguja na bialkowo - tluszczowe

Ok dzieki za porady ;)
I miałem się zapytać jeszcze odnośnie diety, czy miałoby sens ucięcie trochę wegli z posiłków i zamiast nich dodania z 60g płatków owsianych do ostatniego posiłku ? mogło by to pomóc/przeszkodzić ?





Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:38:44

kurde porąbała się troche kolejność posiłków. ale mam nadzieje ze domyślicie się co i jak. 3 pierwsze są dobrze tylko tamte pomotane




Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:40:31

Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:40:55

Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:41:21