Anonim
Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y.
Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg.
Mam do dyspozycji hantelki do20kg max, drazek, pompki, gume oporowa i 2 kettlebale. Staram sie co trening cos zmieniac, cwicxenia, powtorzenia, kolejnosc itp.
Jesli chodzi o diete, tu jest ciezko, przewaznie 3-4 posilki, duzo ryb typu tunczyk z puszko, makrela, duzo makaronu.
Warzywa owoce sporadycznie, choc staram sie.
Mone pytanie to raczej prpsba o pomoc- o moglbym dodac do diety, co odjac, tylko prosze nie pisac "kup warzywa, kup mieso, proste", bo wiem o tym ze to powinno byc, ale o to trudne bedac w trasie, szybko sie psije, lodowka/zamrazarka jest mala... Uwazam ze nie potrzebuje 5 czy wiecej posilkow, gdyz moja aktywnosc ruhowa nieliczac tych 2-3 okolo 35minutowych treningowo jest ZEROWA, z racji wykonywania zawodu. Czy sie myle? Jak powinienem zmienic diete, co wykluczyc zmniejszyc, co dodac, itp... Jak czesto powinoenem trenowsc dana partie miesniowa w tyg? Regeneracja jest super z racji ze glownir siedze leze i spie. Prosze o pomoc zrozumienie z racji wykonywanego zawodu
Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg.
Mam do dyspozycji hantelki do20kg max, drazek, pompki, gume oporowa i 2 kettlebale. Staram sie co trening cos zmieniac, cwicxenia, powtorzenia, kolejnosc itp.
Jesli chodzi o diete, tu jest ciezko, przewaznie 3-4 posilki, duzo ryb typu tunczyk z puszko, makrela, duzo makaronu.
Warzywa owoce sporadycznie, choc staram sie.
Mone pytanie to raczej prpsba o pomoc- o moglbym dodac do diety, co odjac, tylko prosze nie pisac "kup warzywa, kup mieso, proste", bo wiem o tym ze to powinno byc, ale o to trudne bedac w trasie, szybko sie psije, lodowka/zamrazarka jest mala... Uwazam ze nie potrzebuje 5 czy wiecej posilkow, gdyz moja aktywnosc ruhowa nieliczac tych 2-3 okolo 35minutowych treningowo jest ZEROWA, z racji wykonywania zawodu. Czy sie myle? Jak powinienem zmienic diete, co wykluczyc zmniejszyc, co dodac, itp... Jak czesto powinoenem trenowsc dana partie miesniowa w tyg? Regeneracja jest super z racji ze glownir siedze leze i spie. Prosze o pomoc zrozumienie z racji wykonywanego zawodu
Krzysztof Piekarz
anubis84
