Młody22
Witam,
z racji, że są wakacje a ja obecnie wyglądam jakbym był niedokarmiony zamierzam zacząć ćwiczyć ale mam kilka wątpliwości.
Chce wypracować przede wszystkim mięśnie brzucha i w 90% na nich chce skupić trening.Mam około 190 cm wzrostu i 66kg wagi.
Z racji, że jestem dosyć wysoki jak na swój wiek i mam słabe mięśnie brzucha to nieustannie walczę ze skrzywieniem kręgosłupa.Od 8 lat chodzę na basen regularnie raz w tygodniu, przez okres wakacji staram sie chodzić 3 razy w tygodniu choć nie zawsze mogę.Oprócz basenu robię ćwiczenia ogólnorozwojowe(chyba tak mam to nazwać) to znaczy codziennie 10 pompek, 10 brzuszków,10 przysiadów rano i wieczorem, ale chce robić coś jeszcze.Na początku interesowałem się 6 Weidera ale czytałem że nie zbyt dobrze wpływa na kręgosłup czyli odpada.Teraz zainteresowałem się abs 2, chciałem zacząć to + dołączyć ćwiczenia na kręgosłup(leżenie na ziemi i unoszenie klatki piersiowej itp.) jednak boję się, że skończy sie to poważną bardziej lub mniej kontuzją ( w końcu mam 14 lat).Dodatkowo zastanawiam się czy nie powinienem najpierw zacząć ćwiczeń na masę bo mimo, że bpi mam w normie to jestem chudy.Proszę o poradę.
Wzrost: 189 cm
Waga:66kg
Bpi:18.5
Bf:14%
Obwód w pasie:83 cm
z racji, że są wakacje a ja obecnie wyglądam jakbym był niedokarmiony zamierzam zacząć ćwiczyć ale mam kilka wątpliwości.
Chce wypracować przede wszystkim mięśnie brzucha i w 90% na nich chce skupić trening.Mam około 190 cm wzrostu i 66kg wagi.
Z racji, że jestem dosyć wysoki jak na swój wiek i mam słabe mięśnie brzucha to nieustannie walczę ze skrzywieniem kręgosłupa.Od 8 lat chodzę na basen regularnie raz w tygodniu, przez okres wakacji staram sie chodzić 3 razy w tygodniu choć nie zawsze mogę.Oprócz basenu robię ćwiczenia ogólnorozwojowe(chyba tak mam to nazwać) to znaczy codziennie 10 pompek, 10 brzuszków,10 przysiadów rano i wieczorem, ale chce robić coś jeszcze.Na początku interesowałem się 6 Weidera ale czytałem że nie zbyt dobrze wpływa na kręgosłup czyli odpada.Teraz zainteresowałem się abs 2, chciałem zacząć to + dołączyć ćwiczenia na kręgosłup(leżenie na ziemi i unoszenie klatki piersiowej itp.) jednak boję się, że skończy sie to poważną bardziej lub mniej kontuzją ( w końcu mam 14 lat).Dodatkowo zastanawiam się czy nie powinienem najpierw zacząć ćwiczeń na masę bo mimo, że bpi mam w normie to jestem chudy.Proszę o poradę.
Wzrost: 189 cm
Waga:66kg
Bpi:18.5
Bf:14%
Obwód w pasie:83 cm
Krzysztof Piekarz
