Jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę zrobić ten trening na czco, czy coś zjeść, a jeżeli tak to co? Ogólnie nie byłoby problemu, ale wstaje 5:40, a o 6:30 już mam trening, więc nie chce czuć się ciężko. Żadnych odżywek nie mam
...
Napisał(a)
Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie posiłku przed treningiem. Trenuje kickboxing, mam 15 lat, jestem dziewczyna. Przygotowywuje się do MŚ i mam teraz treningi 3-4x dziennie.
Jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę zrobić ten trening na czco, czy coś zjeść, a jeżeli tak to co? Ogólnie nie byłoby problemu, ale wstaje 5:40, a o 6:30 już mam trening, więc nie chce czuć się ciężko. Żadnych odżywek nie mam
Jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę zrobić ten trening na czco, czy coś zjeść, a jeżeli tak to co? Ogólnie nie byłoby problemu, ale wstaje 5:40, a o 6:30 już mam trening, więc nie chce czuć się ciężko. Żadnych odżywek nie mam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym
http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity
Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta bo możesz za mało jeść do wysiłku treningowego i nic dobrego Ci to nie przyniesie a wręcz same szkody tak więc wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym
http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity
Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta bo możesz za mało jeść do wysiłku treningowego i nic dobrego Ci to nie przyniesie a wręcz same szkody tak więc wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie jestem pewna, czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie, ponieważ mały problem sprawił mi efekt termiczny pożywienia oraz typ budowy, wartości jakie mam dobierać przy tym. Mimo to z moich obliczeń wyszło 2200-2300kcal.
...
Napisał(a)
Z moich obliczeń wyszło 2200-2300kcal, a na stronie, jak wyżej widać- 2700kcal :(
...
Napisał(a)
Nie żebym była złośliwa, ale jeżeli rzeczywiście zjadasz 1200kcal i masz siłę na 3-4 treningi dziennie to tylko pogratulować
Tak na szybko:
1) Jabłko z miodem to nie jest pełnowartościowy posiłek.
2) Za mało białka i tłuszczu w diecie
3) Za mało kcal w diecie
4) Nie podałaś swoich wymiarów itd. Zdaje się, że wymagana jest pełna ankieta aby uzyskać rzeczową pomoc.
Resztę dopiszą osoby pomagające w tym dziale
Powodzenia!
Tak na szybko:
1) Jabłko z miodem to nie jest pełnowartościowy posiłek.
2) Za mało białka i tłuszczu w diecie
3) Za mało kcal w diecie
4) Nie podałaś swoich wymiarów itd. Zdaje się, że wymagana jest pełna ankieta aby uzyskać rzeczową pomoc.
Resztę dopiszą osoby pomagające w tym dziale
Powodzenia!
"Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind..."
...
Napisał(a)
Jestem tego świadoma i pracuje nad tym
Okej, wymiary podam jutro
Dziekuję
Okej, wymiary podam jutro
Dziekuję
...
Napisał(a)
Wiem, dopiero teraz zauważyłam, że wcale nie jest tak dużo jak mi sie wydawało
Wymiary dodam jutro rano :)
Dzięki wielkie
Wymiary dodam jutro rano :)
Dzięki wielkie
Polecane artykuły