czym zagescic potrawe?

Tak poza tematem - jesteś na jakiejś specjalnej diecie, że tak unikasz węgli? Bo generalnie węgle nie są żadną przeszkodą w redukcji, liczy się jedynie ich ilość...

Nie, sama probuje ukladac, wzgledem wyliczen ze strony, zeby nie przekroczyc:)

Ale mam nadzieję (zajrzałam w międzyczasie do Twojego dziennika żywieniowego), że nie jesz tak malutko, jak tam jest wpisane? Bo to by było bardzo niezdrowe i grozi rozwaleniem hormonów, a w konsekwencji - przybieraniem tłuszczu z byle powodu...
Przy Twoim wzroście 1500-1600 kalorii to absolutne minimum, jeśli nie chcesz mieć później kłopotów .

O nie, ja nie wiedzialam ze to widac hehe :) tzn staram sie jesc do 1400, wiecej wydaje mi sie za duzo, ale juz ktos tez mi pisal ze trzeba to zwiekszyc. Jakos nie moge sie przemoc, ale mam ta swiadomosc.. :)
Przy okazji jeszcze pytanie,
Mam mega problem z brzuchem. Pare tygodni cm stoja w miejscu, no nie ma opcji zeby chociaz jeden ubyl.
Cwicze 5xtyg ok.40-60 min, staram sie robic wszystkie partie i nic.. :/ czym moze byc to spowodowane?

Trudno powiedzieć, bo za mało mi o Tobie wiadomo. Centymetry w pasie stoją, a jak w pozostałych miejscach - coś się zmienia? Jak waga?
Nie chcę Cię martwić, ale to może być już objaw spowolnienia metabolizmu w reakcji organizmu na te niskie kalorie... Zbyt duży deficyt wstrzymuje spalanie tłuszczu u kobiet, bo organizm zaczyna oszczędzać energię.
Na Twoim miejscu podwyższyłabym do 1600 i zaczekała parę tygodni, co się będzie działo. Jest możliwe, że organizm się "odblokuje" i znów zaczniesz chudnąć.
Może ktoś jeszcze coś lepiej podpowie.

Ja staram sie nie wazyc,tylko bardziej mierzyc. Najwiecej leci talia,brzuch na dole stoi, a posladki ida w gore. Coz, moze sa jakies cwiczenia na te dolne partie? Bede probowac podwyzszyc i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziekuje bardzo za rady :)

Z tego, co piszesz, wydaje się ok - talia zazwyczaj leci szybciej, niż brzuch. Tłuszcz nie zawsze schodzi równomiernie...
W każdym razie nie bój się podnieść kalorii, bo już wiele dziewczyn na sobie sprawdziło, że zbyt drastyczne cięcia wychodzą bokiem.
To ma też wpływ na to, jak się chudnie - im mniej się je, tym mniej witamin, minerałów - przez to mogą wypadać włosy, osłabia się skóra i jest większe ryzyko zwiotczeń, rozstępów... A chyba nie tylko o to chodzi, żeby schudnąć szybko, ale też żeby schudnąć ładnie.
W dziale Ladies są artykuły na takie tematy i sporo o dobrej redukcyjnej diecie, warto poczytać i podpatrzeć w dziennikach, jak jedzą odchudzające się dziewczyny.
Powodzenia :).