Martwy ciąg

Własnie sie zastanawiam czy dołożyć te ćwiczenie do treningu na plecy ale nie jestem pewny.Zawsze miałem problemy z bólem pleców.Ostatnio już mnie nie bolą i nie wiem czy jak zaczene robić martwy to mi znowu plecy nie siądą.Co poradzicie??

-=W ILOŚCI SIŁA=-

A masz "ławkę rzymską?


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 
ewentualnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

chetnie pomozemy ale najpierw

"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są."

masz kontakt z bazą