Masa, nie za dużo tłuszczy?

Cześć, od kilku dni jadę na masie. Mam 17 lat, 173cm i 69kg wagi. Wcześniej redukowałem - zakończyłem redukcje na ok. 1950kcal. Dodałem teraz ok. 700kcal (nie za dużo)? - proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawienie jej. :) Ćwiczę na siłowni od prawie roku. Martwi mnie trochę za duża (wg. mnie) ilość tłuszczy, co myślicie? Nie zaleje się na takiej diecie? Nie bierzcie pod uwagę kiełbasy żywieckiej w rozpisce, już jej nie ma. Z góry dzięki





Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-07 21:34:16

Witaj,
jeżeli chcesz byśmy odpowiednio skorygowali dietę to proponuję wstawić właściwą dietę ,jeżeli nie ma kiełbasy żywieckiej to wpis ma być również odpowiedni.
Ogólnie za dużo tłuszczy zwierzęcy a brak roślinnych.

Wszystko jest tak samo prócz tego, że wywaliłem kiełbasę Po odjęciu jej jest 117g tłuszczy. Mógłbym dodać np. orzechy, ale wtedy musiałbym się czegoś pozbyć - tylko czego?

NP smalcu

Na smalcu smażę, czyli musiałbym się przerzucić na coś innego. W Kauflandzie widziałem ostatnio olej kokosowy za 12zł, nierafinowany jak dobrze pamiętam. Takie coś się nada? Z tego co wiem ten olej jest dość drogi, więc podejrzewam że ten może być wątpliwej jakości

Jajecznicę akurat spokojnie zrobisz na teflonie bez dodatku tłuszczu.