FBW

Prosiłbym o ocenę planu FBW dla kumpla ze stażem 3 miesięcznym, jest to lekko zmodyfikowany plan z tematu podwieszonego:

A
1) Przysiad tylni 5x 6/8
2) Wiosłowanie 5x 6/8
3) Wyciskanie na płaskiej 5x 6/8
4) Military press 5x 6/8
5) Uginanie ramion stojąc ze sztangą 5x 10/12
6) Pompki odwrotne 5x 10
B
1) Przysiad przedni 5x 8/10
2) Martwy ciąg 5x 8/10
3) Wyciskanie na skosie dodatnim 5x 10
4) Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 10
5) Uginanie ramion stojąc sztangielki chwyt młotkowy 5x 10/12
6) Wyciskanie francuskie 5x 10

Już do planu B nie ładowałbym przysiadu przedniego tylko zostawiłbym martwy ciąg.
Wyciskanie zza karku pod warunkiem zdrowia barków.
Do tego dobra micha i będzie dobrze