Co z tym zrobić?

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Chłopak

Wiek

Waga

Wzrost

187

Cel treningowy

Nie wiem.

Staż treningowy na siłowni

Kiedyś ćwiczyłem

Uprawiane inne sporty

brak.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztaanga,obciezenie,gryfy laweczka i bieznia

Dieta

nie wiem co jesc

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

koncowka bialka starczy na tydzien gdzies max

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzone

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jakuko123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 123

Co z tym zrobić? powiedzcie jak najwiecej mozecie :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Tutaj jest recepta jedna. Trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych i zacząć się ruszać. W tematach podwieszonych masz propozycję treningów i wszystkie niezbędne linki do informacji.

Ruch plus zdrowe odżywianie to recepta.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Kolega ma tutaj na myśli swój brzuch ?

To tak jak Rion napisał. Chyba ze chodzi o coś innego

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...