Carlitos
witam. wklejam swoja diete, cel to masa. waze 90 kg i mam 194 cm (rano mierzone i wazone) bf ok 13 %. trening silowy 5-6x w tyg (nałog 
)
)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699767
Jeżeli ma to być dieta masowa to nie potrzebujesz tyle białka.
Podaj więcej informacji o sobie
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Podaj więcej informacji o sobie
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 38
Waga : 90
Wzrost : 194
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silka plus jazda na rowerze, pilka nozna
Odżywianie : dosotosowuje sie do systemu
Cel : masa bez zbytnuego otluszczania
Ograniczenia żywieniowe : lekka alergia na gluten
Stan zdrowia : czasem mam niedocisnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niektorych
Stosowane wcześniej diety : podobna
Płeć : mężczyzna
Wiek : 38
Waga : 90
Wzrost : 194
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silka plus jazda na rowerze, pilka nozna
Odżywianie : dosotosowuje sie do systemu
Cel : masa bez zbytnuego otluszczania
Ograniczenia żywieniowe : lekka alergia na gluten
Stan zdrowia : czasem mam niedocisnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niektorych
Stosowane wcześniej diety : podobna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699767
Ile w pasie ? To mogłeś zmierzyć.Dużo tych kalorii.
Dieta monotonna ,jak zamierzasz urozmaicać?
Dieta monotonna ,jak zamierzasz urozmaicać?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
90cm, talie mam szeroka,bd zmienial produkty ww, i mieso na tlustsze ale bez dodatku oliwy czy zrodel tl.
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-09 09:21:28
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-09 09:21:28
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
dobor poroduktow jak i calokasztalt diety sa prawidlowe?
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Witaj,
Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3.
Pozdrawiam
Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3.
Pozdrawiam
