...
Napisał(a)
Wczoraj zrobilem 5x5 80kg wieczorem, ale malo jadlem i przed silka w sumie nic nie jadlem, mysle ze te 80kg na 8 by poszlo jakbym dobrze zjadl.
...
Napisał(a)
Zjedz 2h przed treningiem i 1h przed treningiem wartościowe węgle w dzień klatki pod sile. Przy wchodzenia na siłownię węgle proste...baton czekolada+owies. Rozgrzeje się i jeżeli 80zrobisz 8powtórzeń to każdy trening zaczynaj 80. Z każdym treningiem staraj się podnieść to 80 chociaż pół raza więcej. Druga serii 85/6 trzecia 90/4. Jak wejdziesz 80 kg na 12 powtórzeń w pierwszej serii to Zaczynaj trening analogicznie 85kg...u mnie z 100poszło na 130 tamtej jesieni. W tym toku chce wskoczyć na 150 tym samym sposobem.
...
Napisał(a)
82,5kg 5x5 poszło. Jak myślicie jakbym zrobił 85kg 5x5 to 100 już dam radę wymęczyć ? Tak na oko ?
...
Napisał(a)
Poczytaj o rotatorach zewnętrznych barków. Najczęściej ich zaniedbanie jest przyczyną zastoju w wyciskaniach. Klatka i przód barków się rozwija do pewnego momentu, a potem przestaje, bo brakuje stabilizacji właśnie w postaci proporcjonalnych rotatorów. Pałowanie WL w różnych konfiguracjach nic w takim przypadku nie pomoże.
...
Napisał(a)
Jesteś po prostu nadgorliwym klatomaniakiem
Ja tam nie widzę żadnych dysproporcji skoro w przysiadzie idzie 105kg. Zmień trening, cofnij się z ciężarem, wprowadź progresję liniowa i powolutku sobie buduj siłę bez żadnego napalania się. Stówa niedługo pójdzie, ale na serię. Po co więc tracić czas na mierzenie maksów ?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-18 22:11:15
Ja tam nie widzę żadnych dysproporcji skoro w przysiadzie idzie 105kg. Zmień trening, cofnij się z ciężarem, wprowadź progresję liniowa i powolutku sobie buduj siłę bez żadnego napalania się. Stówa niedługo pójdzie, ale na serię. Po co więc tracić czas na mierzenie maksów ?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-18 22:11:15
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły