Zywienie przedtreningowe

Co i ile przed treningiem powinnam jeść żeby mieć dużo energii i żeby nie było mi 'ciężko'? Czy lepiej zainwestować np. W przedtreningowke. Przyznaje, że jestem już trochę zagubiona w tym wszystkim
Treningi 3x dziennie- 6:30, 10, 19:30

Pełnowartościowy posiłekokoło półtorej przed treningiem, ale to też zależy jakie treningi

anubis84

Pełnowartościowy posiłekokoło półtorej przed treningiem, ale to też zależy jakie treningi

6:30 tarczę kickboxerskie, ale ten trening robię na czczo
10:00- zazwyczaj jakaś koszykówka na rozgrzewkę, potem siłowe (przysiady z ciezarami, biceps, wykroki itd), rozciąganie
19:30 typowo kickboxerski, rozgrzewka, worki (zazwyczaj długie zmiany np.4minx8 itp.) I rozciąganie

Sądzę, że pełnowartościowe posiłki będą ok. Jeśli miałabyś problemy ze strony układu pokarmowego, refluks itd, czy ociężałość na treningach, warto wtedy albo dłużej odczekać od posiłku, albo objętościowo zjeść mniej.