Masa mięśni brzucha - ćwiczenia

Witam ostatnio byłem na etapie redukcji i obecnie ważę 67kg przy 180cm wzrostu,wiek 18lat.Podczas redukcji robił trening siłowy jak i interwałowy oraz ćwiczenia na brzuch na zasadzie ABS.Mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje mięśnie brzucha wydają się bardzo małe.Obecnie zamierzam przejść na okres robienia masy i teraz pytanie co polecacie zrobić czy wystarczy dalej robić trening siłowy na wszystkie partie mięśnie a mięśnie brzucha pójdą razem z nimi czy też lepiej dołożyc osobne treningi powiedzmy co 2 dni właśnie na mięśnie brzucha z ciężarami (i tutaj jeszcze jedno pytanie jakie ćwiczenia polecacie gdyż mimo poszukiwań w internecie nie udało mi się znaleźć ćwiczenia na każdą część mięśni brzucha) rozumiem też że w wypadku tego treningu należy wykonywać 8-12 powtórzeń?

Patrząc na Twoją wagę podejrzewam, że cały jesteś mały

Masy brzucha nie zbudujesz durnymi absami, tylko zrównoważonym treningiem opartym o ciężary. Chociażby wznosy nóg leżąc + cable crunch + opad na boki z hantlą. Taki zestawik maksymalnie dwa razy w tygodniu.