Masa stoi

Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, bo tamta tabela to duzo grzmocenia na tablecie. Dodam, ze ta diete bede stosowal od jutra, bo wcxesniejsza dieta to byla podobna, ale bez jajek na rano, sfd, twarogu.

1. Jajecznica z 3 jaj
Pomidorki koktajlowe 2
Gainier sfd activator

2. ryz torebka bialego 100 g
piers kurczaka 150 g
orzechy wloskie, tak z 20 g

3. Garsc rodzynek suszonych
twarog chudy, cala kostka
4 kromki chleba

4. Tu juz po treningu
Piers kurczaka 120g
Torebka ryzu

5. Garnier sfd activator
Tak z 5 wafli ryzowych, to tak 45 g

6. Tutaj skromnie
Jablko
orzechy laskowe 8g

Taka nowa diete sobie ulozylem, czy bedzie dobra na zwiekszenie masy, ja nie wiwm co mam juz robic.Wakacje sa, odmawiam przyjemnosci aby cwiczyc i.trzymac miche, ale k***a chudy jak bylem tak jestem.

Inni pewnie będą ci pisać żeby zmienić dietę czy coś w tym stylu ja diety nie mam a masa idzie do przodu tylko jak matka robi obiad to jem asz mi się uszy czesa bo to co ty jesz to chyba za mało nie znam się ale mówię jak jest u mnie ;) najlepiej masę robi się na paruwkach i smazonej kieubasie ;)

Kryspin23

[...]nie znam się[...]

Na tym twoja wypowiedz powinna się zacząć i zakończyć

Masa stoi oddajesz kaloriwinnej drogi nie ma

żeleś

Masa stoi oddajesz kaloriwinnej drogi nie ma

Oczywiscie dodajesz mialo byc
Kolega Żeleś pewnie z tel pisał

zrób to poządnie w dziale odżywianie wg takiego schematu
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Wtedy bedzie widać kaloryczność posiłków i podział btw