Mleko - jak to jest naprawdę?

Witam

Mam pytanie odnośnie mleka :)

Bardzo je lubię i mój organizm toleruje je jak najbardziej, szukam opinii i wypowiedzi w internecie, ale są niestety całkowicie sprzeczne ;/

A więc:
Ćwiczę o godzinie 18:00, posiłek po treningowy jem około godziny 19:30. i Tu mam pytanie - Czy w wypadku kiedy idę spać o 23:00, mogę wypić powiedzmy o 21:30/22:00 szklaneczkę mleka 1,5 %?
Akurat świetnie wpasowałoby mi się ono nieraz do limitu kalorycznego, kiedy mi brakuję np tych 130/140 kcal, ale opinie na temat pożyteczności oraz działania są sprzeczne, tak więc może tutaj znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytanie :)

Pozdrawiam!

Nie ma przeciwwskazań, w końcu powiedzenie "Pij mleko będziesz wielki" nie wzięło się znikąd :)
Na zdrowie!

Pozdrawiam


Zmieniony przez - kamilpianist w dniu 2016-07-11 22:29:21

Ile tego mleka i nabiału ogółem dziennie chcesz zjadać? Jak niewiele, to nie ma żadnego problemu.
Gorzej, kiedy ktoś je nabiał i serwatkowe odżywki białkowe w dużych ilościach w stosunku do innych produktów.

Na PoTreningu masz artykuły o mleku, możesz odszukać. Pod pewnymi względami jest bardzo wartościowe, ale może zawierać estrogeny, które w większych ilościach przyczyniają się do tycia.
Poza tym, jak już pić, to mleko tłustsze 2 lub 3,2%, bo ma więcej witamin rozpuszczalnych w tłuszczu i jest bardziej wartościowe.
I nie UHT z kartonu, tylko pasteryzowane w niskiej temperaturze (ok.70 stopni) i najlepiej kupować w szklanej butelce.

Witaj,
Samo mleko jak nie masz uczulenia na laktozę i białka mlek spokojnie dawaj nic się nie będzie dziać .
Poczytaj :

http://potreningu.pl/articles/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem

http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej

http://potreningu.pl/articles/3793/siedem-ciekawostek-na-temat-mleka

http://potreningu.pl/articles/1614/piec-mitow-na-temat-mleka

Pozdrawiam

Jest to mało istotne, czy wypijesz szklankę mleka, czy nie. Istotne jest to jak wygląda ogół Twojej diety.