Wznosy sztangi wzdłuż tułowia

Zastanawiam się czy nie zmienić rodzaju sztangi w tym ćwiczeniu.Robię je na łamanej ale dłonie są w takiej odległości od siebie, że mógłbym stykać ze sobą kciuki.W max napięciu kąt między ramieniem i przedramieniem jest stosunkowy mały.Zastanawiam się czy nie zmienić na sztange prostą z rozstawem dłoni tak, żeby na górze w końcowej fazie mieć kąt 90 stopni między przedramieniem i ramieniem ( czyli rozstaw rąk szerzej niz obręcz barkowa).Jak myślicie odciąży to biceps? Nie to że jakoś specjalnie czuje biceps przy tym ćwiczeniu, ale jeśli miało by to chociaż trochę do odciążyć biceps i dociążyć barki, czy warto zmieniać?



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-13 17:07:56

Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-13 17:09:00

moze sprobuj hantlami robic?

Próbowałem kiedyś, ale nie podoba mi się do tego za duże skoki obciążenia jak na jedną rękę.O 5kg więcej.Raczej wole sztange

no to probuj jak napisales

Spróbuj i zobacz. Ja preferuje właśnie ta wersje która chcesz testować, takiej jak Ty ne robię właśnie ze względu że czuję tam mocno biceps

ja jak zmienilem na hantle to czuje max naramienne, ale ruch prowadze bardziej po skosach jak przy wznosach klasycznych, wiec troche wyglada to jak pseudo wznosy%) ale barki czuje max dobrze

Chcesz jeszcze bardziej dociążyć barki w tym ćwiczeniu? To ćwiczenie ze sztangą to zabójca dla stawów łokciowych, nadgarstków i stawów barkowych. Mechanicznie nie da się tego ćwiczenia wykonać sztangą.

Zrób z linami wyciągu dolnego a na pewno poczujesz różnicę.

a najgorszym bledem jest wrzucanie w tym cwiczeniu sporych obciazen

Dokładnie, w tym ćwiczeniu technika to klucz