Biorąc pod uwagę planowanie długofalowe swoich treningów to są pewne ćwiczenia, które są bazą, którą powinniśmy zawierać w swoich treningach.
Do tej grupy ćwiczeń należą przede wszystkim przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowania, wyciskania.
Te ćwiczenia powinny stanowić fundament planów treningowych bo to one napędzają naszą siłę i masę mięśniową jednak nie ma konieczności aby dane ćwiczenie w danej wersji było w naszym planie przez kilka mikrocykli treningowych. Każde z tych ćwiczeń występuje w co najmniej kilku wersjach wykonania więc warto zmienić co jakiś czas. W jednym mikrocyklu dajemy sobie martwy ciąg w najsilniejszej wersji czyli klasyk, ale w kolejnym można dać rdl. Podobnie postępujmy z innymi ćwiczeniami, które za każdym razem dadzą nieco inny bodziec dla naszych mięśni, a dodatkowo przełamią monotonię.
Wszystko to sprawdza się gdy możemy wykonywać inną wersję jeśli nie możemy przez ból czy kontuzje wykonywać martwego ciągu to nie wdrażamy żadnej wersji tego ćwiczenia tylko czekamy do zaleczenia kontuzji.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-02 14:37:57
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOczywiście co jakiś czas można odpuścić martwy ale to baza treningu podobnie jak przysiad czy poręcze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
To trochę takie fundamenty i ściany budynku. Wnętrze i wystrój możesz zmieniać wedle potrzeb.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.