Anonim
A o to moja dieta
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 200g
Mleko 3.2%
ll posiłek 10:00
Wątróbka drobiowa 140g
Płatki owsiane 70g
lll posiłek 13:00
Wątróbka drobiowa 140 g
Płatki owsiane 70g
llll posiłek 16:00
1 udko z kurczaka gotowane
Platki owsiane 70 g
lllll posiłek 19:00
Udko z kurczaka gotowane
70 g płatków owsianych
1 całe jajko
20:00 trening
Po treningu 2 banany, białko 15 g, 20 g płatków
Idę robić aeroby (biegam 30 minut)
A przed snem jem ser twarogowy 300 g i 20 g cukru do tego. Białko razem 280g, węglowodany 420 g i tłuszcze 120g.
Bardzo proszę Was o wypowiedź na ten temat. Mam 16 lat 183 CM wzrostu ważę 94kg w bicepsie 43 CM. No i to chyba staż jakieś 2 lata. Z góry chłopaki dziękuję. Może coś zamienić usunąć. Chce wiedzieć. Moim zdaniem to dość tania dieta na masę ale chce wiedzieć czy jest dobra. No i wydaje mi się że mam lekkią tendencję do tycia. Pozdrawiam gorąco :) ;)
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 200g
Mleko 3.2%
ll posiłek 10:00
Wątróbka drobiowa 140g
Płatki owsiane 70g
lll posiłek 13:00
Wątróbka drobiowa 140 g
Płatki owsiane 70g
llll posiłek 16:00
1 udko z kurczaka gotowane
Platki owsiane 70 g
lllll posiłek 19:00
Udko z kurczaka gotowane
70 g płatków owsianych
1 całe jajko
20:00 trening
Po treningu 2 banany, białko 15 g, 20 g płatków
Idę robić aeroby (biegam 30 minut)
A przed snem jem ser twarogowy 300 g i 20 g cukru do tego. Białko razem 280g, węglowodany 420 g i tłuszcze 120g.
Bardzo proszę Was o wypowiedź na ten temat. Mam 16 lat 183 CM wzrostu ważę 94kg w bicepsie 43 CM. No i to chyba staż jakieś 2 lata. Z góry chłopaki dziękuję. Może coś zamienić usunąć. Chce wiedzieć. Moim zdaniem to dość tania dieta na masę ale chce wiedzieć czy jest dobra. No i wydaje mi się że mam lekkią tendencję do tycia. Pozdrawiam gorąco :) ;)
Krzysztof Piekarz
anubis84
