Suple na mase - od początku czy po jakimś czasie

Witam, od sierpnia lub września planuje wystartować z kolejną masą i mam pytanie odnośnie supli. Czy stosować je od samego początku czy dopiero wrzucić np po miesiącu lub dwóch .

.
Planuje kreatyne beta alanine activlaba 10g codziennie przed treningiem

Kreatyne mono w tabsach activlaba 5 tabsów w DT po treningu

ewentualnie dodatkowo BCAA - tu poprosze o pomoc bo nigdy nie jadłem ( jakie kiedy i ile itp itd)


Makro wyciągne z diety bez problemu, Miske bede miał dopracowaną bo już troche tematu liznąłem i jakieś pojęcie mam .
Wzrost 164 waga aktualnie 63 Na dzień dzisiejszy taki rozkłąd makro 2600 kcal (B: 140g, W: 289g, T: 97g)

Poprzednią mase kończyłem na 3700kcal

witaj.
smialo polec na razie bez supli, po redukcji bedzie organizm dosc latwo lapal miesien, a jak zlapie Cie zastoj to wrzucisz wtedy suple

Dzięki TomQ - ogólnie to staram się cały czas ćwiczyć tylko na diecie i podstawowe suple typu witaminy , trany itp itd. ..Ale wszędzie się jednak czyta że nie osiągnie się tak dobrych efektów jak wtedy gdy stosuje się podstawowe suple o których wyżej napisałem, tym bardziej że ćwiczę tylko w domu i wole zainwestować w nowe cięzary i gryfy niż suple typu po i przed treningówki czy białko.
Więc idąc za twoją radą pośmigam mase na jedzeniu a w zimie zapodam na 3 miesiące kreatyny i bcaa. Z tą masą mam duże plany więc chce ten okres dobrze wykorzystać:)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-14 12:58:00

co do bcaa zerknij
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html
wrzuc sobie 10g na treningu i bedzie spoko, jak chcesz wrzucic