Trening - Nabicie masy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1517

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Wzrost masy

Staż treningowy na siłowni

2/3 miesiące

Uprawiane inne sporty

5 razy w tygodniu biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga,Sztangielki,Regulowana ławka z prasą do nóg

Dieta

Była dieta na redukcje, teraz planuje dołożyć trochę kalorii

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Białko, Aminokwasy BCAA

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Aż siądziesz w pełnym siadzie 180% swojego ciężaru.Pewnie nie wcześniej niż za 2 lata.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jaki trening na przybranie masy oraz co jeść aby zacząć tyć?

Następny temat

Czy taki trening będzie okej ?

Polecane artykuły