...
Napisał(a)
czy mozna zastapic wyciskanie na lawce poziomej wyciskaniem na taboretach czy na dwóch pufach? nie mam lawki poziomej
...
Napisał(a)
Nie na każdym etapie treningowej kariery mamy do dyspozycji wszystkie sprzęty jakie są nam potrzebne aby wykonywać zaplanowane ćwiczenia. Dlatego jeśli nie mamy ławeczki treningowej, która umożliwiałaby wykonywanie wyciskania leżąc musimy sobie znaleźć jakieś zamienniki.
W przypadku wyciskania leżąc z powodzeniem możemy zastosować inne ćwiczenia, które w pewnym zakresie zastąpią nam wyciskanie leżąc na ławce.
Pierwszym ćwiczeniem, które możemy zastosować są klasyczne pompki. To niedoceniane mocno ćwiczenia, a jakże skuteczne w ćwiczeniu mięśni piersiowych i dodatkowo łatwo w nim zastosować regresję lub progresję podstawowej wersji.
Bardzo fajnym ćwiczeniem z hantlami jest floor press. Jest to skrócona wersja wyciskania leżąc gdyż leżąc na podłodze nie jesteśmy w stanie zejść z łokciami poniżej linii ciała. Możne w tej pozycji wykonać również rozpiętki leżąc na podłodze.
Pozostaje nam także kombinacje z krzesłami, pompki na poręczach, bądź też prowizoryczna ławka z ułożonych na przykład taboretów. To rozwiązania przejściowe zanim dokupimy sobie ławkę.
Polecamy również: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-01 10:39:28
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Pozycja techniczna do najlepszych nie będzie należeć ( jeżeli mowa o pufach ) tak więc sugerowałbym ogarnąć sobie zwyczajnie twardą prostą deskę i ustabilizować ją na danym obiekcie. Nade wszystko może to się wydać nieco niebezpieczne jeżeli ciężar będziesz musiał sobie zarzucać sam. Tak więc polecam zakup ławeczki i stojaków.
Pozycja techniczna do najlepszych nie będzie należeć ( jeżeli mowa o pufach ) tak więc sugerowałbym ogarnąć sobie zwyczajnie twardą prostą deskę i ustabilizować ją na danym obiekcie. Nade wszystko może to się wydać nieco niebezpieczne jeżeli ciężar będziesz musiał sobie zarzucać sam. Tak więc polecam zakup ławeczki i stojaków.
...
Napisał(a)
Używane w dobrym stanie z 200 zł. Wiec nie majątek.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Tak, to nie są drogie rzeczy. W sezonie letnim jesteś w stanie zarobić w kilka dni
Tymczasem rób na klatkę pompki w różnych wariacjach.
Tymczasem rób na klatkę pompki w różnych wariacjach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Plus ew floor press jak masz jakies podporki zeby sztanga byla ciut wyżej.
>>> Maszeruj albo giń <<<
Poprzedni temat
Praca w pozycji pochylonej - ćwiczenia na wzmocnienie pleców
Następny temat
Ćwiczenia w domu za pomocą hantli - operacja nogi
Polecane artykuły