ocena i wskazowki

Mam 15 lat i chciałbym poprawić swoja sylwetkę .Od ponad roku(z przerwami ćwiczę w domu na obciążeniu własnego ciała i sztangielkami.Mam 182 wzrostu i ważę 64kg.
Obwód w nadgarstku:17cm
W łydce 34
biceps 30
W pasie72,5
W udach 50.
Bardzo proszę o wskazówki.
Pozdrawiam.

Jest podstawa do budowania. Jest co prawda bardzo chudo, ale widać w miarę dobre predyspozycje. Zacznij od odżywiania, a potem można pomyśleć z 2-3 razy w tygodniu o treningu FBW na siłowni pod okiem instruktora.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz tu lekturę, bo praktycznie efektów nie widać. Masz niski BF i stąd ten brzuch. Masz skoliozę?