Mam 40 lat 180 cm 98kg
Biegam od lutego miałem wtedy 115kg
Mam pytanie
Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km
Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej
Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle
W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie
Czy to dobry pomysł chcę jeszcze schudnąć ale stoję na 98kg od miesiąca