Dieta 90kg 180cm

Odświeżam.

Jeśli twój bilans kaloryczny wynosi 2500 aby utrzymać wagę zacznij w pierwszym tygodniu od niego. Daj 2-3 razy w tygodniu interwały (tylko nie dzień po dniu, jeden dzień przerwy pomiędzy nimi a po 2-3 dniach dwa dni przerwy).

Krok drugi: po tygodniu ustnik 30-40kcal z węglowodanów czyli około 8-10g wegli bo zapewne jak wiesz 1g wegli to 4kcal. Mimo tego waga będzie stała ustnik 50kcal i jak zacznie spadać wróć ponownie do pułapu 30-40kcal.

Krok trzeci: zobacz trening w domowych warunkach. Rób pompki, podciągać się, ładnie technicznie biegaj (nawet nie wieszjak bieganie kształtuje sylwetkę )

Jeśli się mylę bo parę rzeczy mogło mi z biegiem czasu się ulotnic to proszę poprawcie mnie.

W razie jakich niejasności pisz ☺

Pozdrawiam Treble.


Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-20 01:30:10

Wydaje mi się że zdrowo i szybko
U mnie to treningi z kettlami, ale może być hantla i masa ciała, rozpisana dieta w poście itp
Potrzeba tylko trochę samozaparcia.
Rezultat sam ocenisz - Krata_na_lato_2016__Szajba