Dieta na mase 182cm 68kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

f0rek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1589

Witam, czy taka dieta będzie dobra na mase? do tego odżywki na uzupełnienie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9055 Napisanych postów 82739 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699788

Jeżeli masz nadwyżkę kaloryczną to dieta wygląda ok
W pierwszym posiłku jedynie dałbym więcej białka .Ogólnie delikatnie podbiłbym tłuszcze.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

f0rek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1589

ok dzieki za odpowiedz

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Tłuszcze możesz zdecydowanie podbić na około 75-85g.
W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

f0rek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1589

blue_hope
Tłuszcze możesz zdecydowanie podbić na około 75-85g.
W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka.

ok, tłuszcze podbije smalcem/ olejem rzepakowym przy smażeniu piersi z kurczaka, jeśli chodzi o śniadanie to jakie białko pełnowartościowe dodać ? i dodam jeszcze przed treningiem odżywkę węglowodanową na uzupełnienie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wszystko wprowadz w bilans, bo odżywki tam nie ma.
Smalcem możesz podbić tłuszcze, od rzepakowego lepszy będzie kokosowy.
Na śniadania możesz wrzucić jajka w postaci omleta, jajecznicy, czy sadzonego jaja, albo twaróg co lubisz.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...