Odżywka białkowa w młodym wieku

Witam,
Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie?
Prosze o odpowiedz
pozdrawiam

Białko, to coś jak mięso w proszku, bierze się je do uzupełnienia braków w diecie, jeśli takowe wystepują.

Nie zaszkodzi w moim wieku mogę brać?cwicze 1 h dziennie

Witaj,
Nie zaszkodzi lecz łatwo z diety pokryć, sądząc po treści posta dobrze by było gdybyś obliczył zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Widać nie bardzo jesteś obcykany w temacie.Po białku nic ci ni będzie jeśli nie będziesz go brał ponad twoje zapotrzebowanie.Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi np 140g białka dziennie a ty jesteś w stanie dostarczyć 100g białka z żywności wtedy uzupełniasz sobie białkiem w prochu do 140g.Ale pamiętaj więcej nie znaczy lepiej jeśli będziesz brał więcej niż potrzebujesz zakwasisz sobie organizm a to prowadzi do uszkodzenia nerek.Oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile przyjmujesz białka dienie a może okaże się ,że wcale nie potrzebujesz supli.Powodzenia

ogólnie ubogą mam diete wiec mogę białkiem uzupelniac ja po treningu


Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-07-17 16:46:03

Polecam poczytać więcej o czymś o czym nie masz większego pojęcia a chcesz zacząć stosować. Poświęć kilka miesięcy na poczytanie tematów w dziale odżywki i suplementy. Jednak więcej czasu polecam przeznaczyć na odżywianie, czyli podstawę a niekoniecznie szczegóły