Jakie Białko?

Witam.

Ćwiczę od 3 miesięcy z 100% Whey protein professional (wcześniej ćwiczyłem bez suplementów i ze słabszą dietą). Drążek, pompki, bieganie (kulturystą nie będę i nie chcę być ale trzeba ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu.

Od początku kwietnia przyrost masy ciała, około 3.7 - 4 kg. (ważyłem 72.-72.5 teraz ważę 76 - 76.5. Poszerzyły się plecy, biceps (w miesiąc 0,6 cm, nie wiem czy to dużo czy nie, mogłem się też pomylić przy mierzeniu oczywiście), poprawa liczby podciągnięć, pompek, brzuszków i pomimo przyrostu masy poprawa czasów w bieganiu. Dieta myślę, że jest ok. W talii nie przyrosło nic (79-80 cm) - ale też nie zeszło.

I teraz pytanie. Czy zostać przy odżywce czy coś zmienić?

Białko stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie, sam chyba lepiej wiesz czy faktycznie je potrzebujesz

Potrzebuję bo nie dam rady więcej jeść :/ (czasowo i żeby nie wciskać na siłę).

Przy takim rodzaj treningu i takiej aktywności wystarczającą ilość białka możesz dostarczyć z pożywienia. Nie potrzebujesz odżywki.

Witaj,
Z dietą to raczej wymówka , generalnie nie potrzebujesz odżywki białkowej. Dość łatwo będzie można w Twoim wypadku zapełnić zapotrzebowanie na białko. Chyba że Ci się przyda do deserów i omletów , wtedy polecałbym https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html cena i stosunek na duży +.
Pozdrawiam

Zjedzenie ok 140g białka dziennie nie powinno być problemem. Bardziej problem, żeby nie zjeść za dużo. Jeżeli jednak Tobie sprawia to problem, to uzupełniaj. Do tego jest przeznaczona.