W dniu dzisiejszym zastapilem gainera dieta , wyliczylem ilosc bialka wegli i tluszczy, mija 30 godzin od ostatniej porcji, czuje sie o wiele lepiej , natomiast byłem u lekarza, gdzie otrzymalem leki na trawienie i metabolizm skladnikow odzywczych, wczesniej rowniez mialem taka diete, jak pisalem jadlem wiecej bialka wegli i tluszczu, lekarz stwierdzil iz gainerem moglem przesadzic z liczba gram bialka i padło na wątrobe....sa to typowe objawy zaburzeń pracy wątroby,mimo calkiem dobrych wynikow bo aspat lekko podwyzszony o kilka punktow - ale to mikro urazy miesni , alat idealny , ggtp bardzo niskie,cholesterol wrecz idealny - łączny 162 , dobry 74 , zły 88, zobacze jak mi pojdzie masówka na diecie zamiast gainera postanowilem włączyć cały twaróg po 125 gr rano po przebudzeniu i na sen jako długo wchłanialne białko , natomiast w dzień jajka , kurczak ,
serki wiejskie jako szybko wchłanialne w połączeniu z ryżem , kaszami i makaronem durum.Ide teraz na trening - brakowało mi tego:).