Kłopot z klatka

Witam . Mam słabo rozwinięta lewa górna cześć klatki piersiowej co mam zrobić ?

Nasze mięśnie piersiowe powinny być symetryczne czyli bez względu na to jaką mamy masę mięśniową to mięśnie po prawej i lewej stronie powinny mieć podobny rozmiar i kształt to znaczy, że rozwijamy się prawidłowo.

W przypadku gdy chcemy poprawić konkretną część klatki piersiowej na przykład część obojczykową klatki piersiowej tzw. górę to musimy dopasować do naszego planu treningowego konkretne ćwiczenia. Nie działa to tak, że wyciskając sztangę leżąc pracuje jakiś fragment klatki piersiowej jego dolna część. Klatka piersiowa pracuje cała bo cały mięsień piersiowy większy jest zaangażowany w ruch.
Zmiana kąta ławki jest w stanie zmienić nieco zaangażowanie i tak na skosie ujemnym mocniej zaangażujemy część obojczykową mięśnia piersiowego. I tutaj w takim ustawieniu ławki ćwiczenia będą najlepsze.

Z drugiej strony warto się przyjrzeć swoim mięśniom bo jeśli po jednej stronie ciała są one widocznie większe może to znaczyć, że gdzieś technika ćwiczeń nam odbiega bądź też ustawienie sprzętu treningowego jest niewłaściwe.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-24 13:43:12

Pokaż foto i rozpisz cały trening i napisz coś więcej o sobie, bo tak to się nie da pomóc. Mozesz wypełnić ankietę z regulaminu