Plan fbw dla kolezanki

Czesc :)
Mam kolezanke, ktora chcialaby zaczac cwiczyc na silowni. Ma ok 175 wzrostu, 70kg i cukrzyce-jezeli ma to jakies znaczenie w tej sytuacji. Jest zielona w temacie silowni dlatego ulozylam jej plan fbw, do tego dorzucimy cardio i cwiczenia ma brzuch dwa razy w tygodniu. Wyslalam. Jej ten plan i powiedzialam, zeby go skonsultowala ze swoim chlopakiem, ktory tez cwiczy costam na silowni to stwierdzil ze plan jest do dupy i powinna miec przynajmniej 5 serii,nie wiem czy chodzilo tylko o 3 pierwsze partie czy cala reszte.i ze powinna sama go sobie ulozyc(?:D) Wiec wklejam plan i czekam na ocene
fbw:
przysiad 12,10,8
wiosło sztanga 12,10,8
wyciskanie hantlami na plaskiej-12.10.8
wyciskanie na barki hantlami siedzac-15,12,10
uginanie przedramion na wyciagu-12,10,8
uginanie przedramion z supinacja-12,10,8
łydki- wznosy łydek 3xmax

plan spoko, dodalbym cos jeszcze na dwuglowy
idealnie wkomponuje sie tutaj martwyciag na prostych nogach polechce dwojki i prostowniki
poprzysiadzie wiec dajcie martwy

reszta git, niech zacznie od mniejszei ilosci jezeli mowa o serie i objetosc treningowa ze wzgledu wlasnie chocby na cukrzyce, musi wiedziec jakiej ilosci dopasowac posilek, by na treningu nie bylo zbyt duzych spadkow cukru we krwi.

Dość klasyczny FBW jeśli koleżanka zaczyna przygodę może okazać się że MC i przysiad na jednym treningu to może być za dużo ( a raczej po ) przynajmniej na początku