Dieta, trening, suplementacja na mostku

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19348

Witam, od jutra planuje mostek enan e7d przez 5-6 tyg. Ostatnio leciało enan 2x w tyg. I mam takie pytanie jak najlepiej postąpić z dietą jeśli 2 tyg planuję całkowity off od treningu siłowego, a potem z 3 tyg lekkiego fbw? Dotychczas miałem 4000 tys kcal w DT : ok 300g białka 420g węgli i 120g fatu a w DNT 3500 kcal. Jakie suple radzicie stosować podczas mostka BCAA , witaminy, minerały starczą? I czy np jeśli ma to być typowy reset od treningów itp (nie robiłem dłżeszej przerwy niż 2 dni od ponad roku) to np pozwalać sobie mogę na jakieś cheaty podczas tego, oczywiście nie codziennie i w jakiś kosmicznych ilościach. Po mostu planuję 10 tyg redukcji

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A czemu nie chcesz ćwiczyć 2 tyg?

...

iizziikk

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24551 Napisanych postów 68244 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538333

Jak ty zaplanujesz 2tyg off to od ciebie zalezy.

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

Po co Ci bcaa jak nie zamierzasz ćwiczyć? Dieta modyfikujesz odpowiednio co do aktywności.
Jeżeli nie będziesz trenował to normalne sprawa żę kalorii musi być mniej.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Kurlap

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19348

zioekt
A czemu nie chcesz ćwiczyć 2 tyg?

Po prostu czuję się trochę zajechany, a poza jadę do roboty i pierwsze 2 tyg wkręcenia się będą w miarę cieżko żeby ogarnąć treningi, a jak mówię ostatnia przerwa dłuższa niż 2 dni to ponad rok temu. Tylko właśnie nie wiem ile ściąć kcal na tym kompletnym offie od treningu

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a te 2 tyg co jedziesz do pracy, to będzie praca fizyczna? Bo jak tak to nie szalej z odejmowaniem kcali. A co do czita, to wiadoma sprawa że może wpaść, ale to będziesz chyba widział po sobie na co możesz, a na co nie możesz sobie pozwolić.

...

Kurlap

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19348

zioekt
a te 2 tyg co jedziesz do pracy, to będzie praca fizyczna? Bo jak tak to nie szalej z odejmowaniem kcali. A co do czita, to wiadoma sprawa że może wpaść, ale to będziesz chyba widział po sobie na co możesz, a na co nie możesz sobie pozwolić.

Praca na dłużej ale po prostu pierwsze 2 tyg wkręcenia się, a będe robił jako Fizjoterapeuta więc średnio jakaś fizyczna. Planowałem uciąć na 3000, ale nie wiem czy to nie za dużo, zważając, że zregenerować się też trzeba

...

wnc1964

Ekspert

Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499

Bierz Kreatynę mono do tego dobre białko wpc i styknie , jak masz te bcaa możesz brać. podczas treningu. Na noc cynk 15-30mg +magnez 300mg i witamina b6 . Po głównym posiłku witamina C 500-1gram, to wszystko.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...