Trening o 6:00 a dieta

Witajcie,

Wróciłem na siłownię po prawie roku przerwy. Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe ACT. I teraz dla mnie kwestia - trenuje 3 x w tygodniu. Odpowiednio poniedziałek - środa - piątek. Na trening mogę pozwolić sobie jedynie we wczesnych godzinach porannych. Wstaje o 5:45 i lecę na siłownię, trening zaczynam o 6:00.

Nie mogę nigdzie znaleźć informacji o tym jak poprawnie się w takim trybie odżywiać. Metodą prób i błędów po prostu wstaje, wcinam pół banana i lecę na trening. Ktoś proponował mi trening na czczo - no nie jest ok, nie mam energii na czczo. Ktoś inny proponował jedynie kawę. A Wy jakie macie w tym temacie doświadczenia. Co jest ok, a co jest błędem? Czy jedzenie węglowodonów przed snem w przeddzień trening pomoże mi w porannym treningu?

Moim celem jest przybranie czystej masy mięśniowej.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Hmm no powiem, że trochę wcześnie te treningi. Ale wiadomo każdy ma swoje życie itp. No banan jest ttuaj dobrym wyjściem bo nawet nie masz jak wsunąć ''cycka z ryżem''.. Możesz spróbować może jakiejś odżywki czy coś.. Węgle w przeddzien możesz spróbować też. Ja co do energii na trening pije kawę z kakao tylko takim prawdziwym nie żadne Nesqiuk ;p

Zrób sobie shakea wieczorem :) Wstajesz, bierzesz go do ręki i wypijasz w drodze na siłownię. Przykładowo białko z owocami i olejem kokosowym.

Energia na treningu to i tak nie będzie zasługa poprzedzającego posiłku.Zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek wieczorem ,rano możesz być na czczo .

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej