Split dla kobiety

Witam, pół roku ćwiczę siłowo (FBW) i jak do tej pory wszystko ładnie szło. Tylko z monotonności chciałam przerzucić się na split, oczekuję też lepszych efektów.
Dostałam od znajomego ułożony plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity?Jak z seriamu i powtórzeniami?
Dodam że mam 180 wzrostu, 17 lat
Pozdrawiam

A tutaj plan do ocenienia:

Poniedziałek klata+biceps
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/wyciskanie hantli
2.wyciskanie hantli na skosie
1.Uginanie przedramion w wąskim podchwycie
2.Unoszenie hantli z sublimacją nadgarstka
3.Unoszenie przedramion na modlitewniku

Wtorek plecy+biceps
1.Martwy ciąg klasyczny
2.Wiosłowanie hantlem/sztangą
3.wyciąg górny pod.
4.wyciąg górny szer.nad./ściąganie drążka wyciągu górnego za kark
1.wyciskanie francuskie sztangą
2.triceps na wyciągu

Środa rest

Czwartek nogi+pośladki
1.Siady
2.zakroki/wykroki
3.Wypychanie ciężaru na suwnicy
4.Donkey kick(wykop na maszynie Smitha)
5.lift hips
6.łydki na maszynie Smitha

Piątek rest

Sobota barki+przedramię+brzuch
1.Wyciskanie sztangielek
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3.clean
4.uginanie nadgarstków
5.brzuch na maszynie

Witaj

Szczerze mówiąc plan nie jest głupi. Możesz śmiało nim ćwiczyć. Natomiast uważam, że na tym etapie wyciągniesz więcej z trenowania każdej partii dwa razy w tygodniu-chociażby podział góra/dół ciala (4 dni).

Pozdrawiam.